Glutamina

GLUTAMINA

La Glutamina es el aminoácido más común encontrado en los músculos, más del 61% del músculo esquelético es glutamina. La glutamina consiste en 19% nitrógeno, haciéndola el transportador primario de nitrógeno a las células musculares lo que la hace ideal para surtir de este elemento a las actividades metabólicas del organismo.

Está catalogada como un “aminoácido no esencial”, es decir, nuestro cuerpo puede sintetizar cierta cantidad a partir de otros aminoácidos (valina e isoleucina). Pese a no formar parte de los aminoácidos esenciales en cierta medida es considerado “semi-esencial”, ya que sólo en determinadas situaciones el cuerpo es capaz de sintetizar la cantidad necesaria para cubrir necesidades fisiológicas.

Durante entrenamientos intensos los niveles de glutamina son mermados del cuerpo, el cual hace que se pierda fuerza, resistencia y recuperación. Puede tomar hasta 6 días los niveles de glutamina en volver a la normalidad y esta juega un papel importante en la síntesis proteica. En este estado de déficit, no disponiendo el organismo de la cantidad suficiente glutamina, se pueden producir situaciones de catabolismo muscular siendo este el objetivo contrario de cualquier deportista.

Estudios han demostrado que la suplementación con L-Glutamina puede minimizar la degradación de los músculos (catabolismo) y mejorar el metabolismo de las proteínas.

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• L- Glutamina

Mezclar una cucharada en un vaso de agua o en tu bebida favorita antes o después de entrenar. Para mejores resultados puedes tomar una cucharada adicional antes de ir a dormir.