4 Suplementos para mujer para aumentar glúteos y piernas
Yoana Sinue Martinez, Máster en nutrición deportiva nos hace una recomendación de 4 Suplementos como las proteínas, para mujer para aumentar glúteos y piernas, estos maravillosos suplementos alimenticios te llevarán a lucir una figura perfecta reduciendo grasa corporal acumulada en esas zonas que nos incomoda y tonificar nuestras piernas y glúteos para mostrar la mejor versión de ti.
Whey Ner Isolate
La proteína más pura, elaborada con los más altos estándares de calidad combinada con deliciosos sabores (chocolate, vainilla, fresa y plátano), una fórmula fácil de mezclar y que proporciona 27 gramos de proteína pura de suero de leche por porción (30 gramos). cero gramos de carbohidratos y grasas.
La mejor proteína para aumentar la masa muscular de las piernas y glúteos de las mujeres hecha por MDN Labs es la proteína Wheyner Isolate.
"La mejor decisión: Los sabores son muy agradables, sin dejar de mencionar que al tomar esta proteína me he sentido más motivada, con energía y un mejor físico..."Dayara Cuevas
Protocolo de suplementación
30 grs. después de tu entrenamiento de fuerza
CLA
Es un ácido graso poliinsaturado único ya que actúa sobre la enzima lipasa, la cual es la responsable del almacenaje de grasa por lo que el CLA ó Ácido Linoleico Conjugado te ayuda a controlar el peso, ya que aumenta la masa muscular magra y simultáneamente ocurre pérdida de grasa, aportando múltiples beneficios a la salud en general.
Este suplemento viene en pastilla tipo softgel y también te puede ayudar a aumentar la masa muscular de piernas y glúteos.
Protocolo de suplementación
1 capsula 20 min antes de cada comida fuerte
Creatina
La Creatina tomada como suplemento aumenta las reservas de fosfocreatina (PC) musculares y en teoría se incrementa la capacidad de realizar ejercicio de alta intensidad y de recuperar en espacios cortos y con ejercicios de potencia. Con esto se consiguen entrenamientos de más calidad y por tanto se aumenta el rendimiento. Los efectos de este suplemento, varían de acuerdo al tipo de deportista.
Protocolo de suplementación
tomar entre 3 y 5 gramos diarios durante las épocas de mayor carga
Glutamina
Es el aminoácido más común encontrado en los músculos, más del 61% del músculo esquelético es glutamina. La glutamina consiste en 19% nitrógeno, haciéndola el transportador primario de nitrógeno a las células musculares lo que la actividades metabólicas del organismo.
Glutamina ayuda a mejorar el metabolismo de las proteínas, provocando la construcción de los músculos y engordando las piernas y glúteos, de una forma eficiente.
Protocolo de suplementación
5 gramos después de entrenar o puede ser antes de dormir.
Y lo mejor para el final: todo esto es recomendado por:
Yoana Sinue Martinez, Máster en nutrición que ha logrado su
reconocimiento internacional al asesorar atletas olímpicos llevándolos a su
máximo límite obteniendo medallas olímpicas en diferentes disciplinas.
Maestría en Actividad Física: Entrenamiento y
Gestión Deportiva en Universidad Internacional Iberoamericana - UNINI
México
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Comentarios
Paulina
Hola k puedo tomar para aumentar pompa tengo 32 años
Blanca Estela Flores Salinas
Yo entreno de vez en cuando quiero aumentar músculo piernas glúteos y pechos estoy perdiendo masa muscular y me tomo de ves en cuando los Ensure está bien tomar eso o puedo tomar está proteína para todo esto que le acabo de mencionar tengo 45 años no padezco ninguna enfermedad
Marcela
Baje 10 kilos en 4 meses y ahora quiero crear masa muscular como debo hacerlo
Gabriela
Hola soy Gabriela quiero saber si tomar glutamina, ayuda a aumentar mis glúteos y como debo tomarlo, gracias!
Guisela Flores
Hola soy mujer y necesito para piernas y gluteos un completo alimenticio por favor estoy perdiendo masa muscular
Carolina
Que proteínas es buena para glúteos .afirmar abdomen y piernas
Alicia Vázquez
Hola buenas tardes que proteína me puedo tomar para aumentar glúteos y senos pero soy deabetica
Rociy
Buen día cual es la mejor proteína para aumentar masa muscular
Angelica
YO soy kika quiero una proteína que me ayuda a aumentar glúteos hago ejercicio algo que me ayuda para que se note mi esfuerzo que hago
Raul Ramon Sanchez Cruz
Soy sexo masculino que proteina es la mejor para aumentar gluteos y piernas