No tiene artículos en su carrito de compras.
0artículo(s)
No tiene artículos en su carrito de compras.
Es muy común que debido a que estamos entrenando podemos comer lo que queramos sin consecuencias para nuestro organismo, especialmente cuando vamos saliendo del gimnasio, pero nada está más lejos de la verdad. Los alimentos que consumas al término de tu entrenamiento puede ser la comida más importante del día.
Esto se debe a que el músculo almacena energía extra en forma de glucógeno y proteína y, cuando te ejercitas, tu cuerpo quema combustible de tus alimentos de pre workout, después descompone el glucógeno que tenías almacenado en tus músculos. Unas horas después de haber entrenado, la proteína que hay en tus músculos comienza a disminuir junto con el músculo. Sin embargo, terminando tu actividad física, tu cuerpo tiene una ventana de aproximadamente 45 minutos en donde tu cuerpo responde mejor y la absorción de carbohidratos y proteínas se optimiza.
A continuación, te dejaremos una lista de alimentos que funcionan como el combustible que te ayuda a volver a recargar tanto tu energía como tus músculos al terminar tus entrenamientos.
Manuel Villacorta, representante del American Dietetic Association y fundador de Eating Free, dice que lo más importante al terminar tu entrenamiento es consumir proteínas y carbohidratos suficientes, debido a que en este momento es cuando la sangre en tu cuerpo circula mejor. Además, dice que si tu objetivo es construir músculo, debes comer 30 gramos de proteína y entre 30 y 35 gramos de carbohidratos 15 minutos después de haber terminado; mientras que si sólo buscas mantenerte en tu peso o bajar un poco de grasa, puedes esperar de los 45 minutos a una hora del término de tu entrenamiento.
¡Y no olvides consumir nuestra Whey Ner en cualquiera de nuestras variedades para que tus músculos comiencen a recuperarse desde ese momento!