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Los estudios sobre los beneficios del estiramiento son mixtos, el estiramiento puede ayudar a mejorar tu rango de movimiento articular, que a su vez puede ayudar a mejorar tu rendimiento deportivo y disminuir el riesgo de lesiones. Hay que entender por qué el estiramiento puede ayudar y saber cómo estirar correctamente.
Algunos beneficios son:
El estiramiento puede ayudar a mejorar la flexibilidad, y en consecuencia, el rango de movimiento en las articulaciones. Mejor flexibilidad puede mejorar el rendimiento en actividades físicas o disminuir el riesgo de lesiones, ayudando a que tus articulaciones se muevan a través de su gama completa de movimiento y permita a los músculos trabajar eficazmente. El estiramiento también aumenta el flujo de sangre al músculo.
Antes de sumergirte en el estiramiento, asegúrate de hacerlo de manera segura y efectiva. Puedes estirar en cualquier momento y en cualquier lugar (en tu hogar, en el trabajo o en el parque), pero tienes que estar seguro de usar la técnica apropiada. Estirar incorrectamente puede causarte una lesión.
Estos son los puntos que considero que son importantes:
Cuando están estirando, las personas se centran normalmente en los principales grupos musculares como: muslos, caderas, espalda baja, cuello y hombros.
Todos son importantes pero nos olvidamos de muchos, y éstos también tienen una gran importancia para el beneficio de nuestro cuerpo, sobre todo en la movilidad; por ejemplo:
Otros puntos importantes a considerar a la hora de realizar un estiramiento son:
Puedes estirar en cualquier momento y en cualquier lugar, sólo tienes que hacerlo con seguridad y eficacia. Conviértelo en parte importante de tu entrenamiento y logra mejores resultados.
Vía, http://www.rxmagazine.co/fitness/detalle/estirar-realmente-funciona