Consejos para hacer elevación frontal de hombro
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Para la ejecución perfecta de este ejercicio es necesario hacer los siguientes pasos, tomar dos mancuernas, pararse recto y comenzar a realizar las elevaciones con la pronación de las manos de manera frontal, las subiremos hasta llegar a un ángulo de 90 grados (incluso podemos pasar un poco esta linea imaginaria), esto alternando ambos brazos uno después de otro.
Por otra parte nuestros codos deben permanecer ligeramente flexionados para liberar tensión de nuestros codos.
¿ Cuales son los errores mas comunes ?
Los errores más comunes a la hora de hacer esta elevación frontal de hombro son los siguientes:
- Columpiar los brazos al subir las mancuernas es uno de los principales errores.
- Usar demasiado peso en las mancuernas, esto es una mala ejecución ya que al hacer el impulso y levantar los brazos perderemos tensión muscular.
- No saber controlar la respiración al subir y bajar los brazos
- No tener flexionados los codos junto con una espalda recta.
A continuación te compartimos un video para hacer una elevación frontal de hombro correctamente.
Rutina:
- 4 series de 20 repeticiones (10 por brazo)