¿Cuales son los Cuadriceps y como hacerlos.?
¿Cuáles son las extensiones de cuadriceps?
Es uno de los mejores ejercicios de pierna en la cual aislamos los cuádriceps, siendo uno de los pocos ejercicios en los que no se tiene una carga articular y no se genera daño alguno hacia la rotula.
Esto ayuda a ser un rango adecuado de movimiento gracias nuestra postura del banco lo cual lo hace un ejercicio muy fácil de realizar.
Simplemente es ir modulando las cargas que si van implementando además de cuidar los rangos de movimiento para así generar una hipertrofia muscular. El cuadriceps es el músculo mas potente de nuestra pierna el cual nos ayuda a caminar y a soportar nuestro peso corporal.
Unos cuadriceps realizados correctamente dan un aspecto de estética al cuerpo gracias a la delineación y uniformidad que dan hacia el mismo.
Pasos para una correcta ejecución:
- Primeramente ajustar el rango de movimiento y el peso antes de sentarnos.
- Después sentarnos con la espalda recta y tomar los soportes laterales para mantenernos rectos.
- Subir lentamente inhalando aire por 3 segundos hasta llegar a estirarlas por completo
- Bajar lentamente exhalando aire por 3 segundos hasta llegar a la posición inicial.