rutina de ejercicio para tonificar gluteos

Rutina día de pierna y glúteo.

Con esta rutina obtendrás excelentes resultados rápidamente, acompañado de una buena alimentación y suplementación MDN Sports.

A continuación te hacemos mención de 6 ejercicios los cuales te ayudaran a crecer y tonificar tus piernas y glúteos.
Es importante ver el video a detalle para ejecutar la técnica correcta. La rutina es elaborada por instructores profesionales en el ramo de fisicoconstructivismo.

La base del éxito es el esfuerzo, disciplina y enfoque.

 

 Extensiones    4 SERIES - 20 REPETICIONES   2 segundos positivo, 2 segundo negativo
 Leg press posición neutral   4 SERIES - 15 REPETICIONES   3 segundo, 1 positivo
 Paso largo   4 SERIES   20 REPETICIONES   1 minuto descanso entre serie
 Sentadilla super V squat   4 SERIES – 15,15,12,10 REPETICIONES   3 segundos negativo 3 segundos positivos. Un minuto descanso entre series.
 Peso muerto    4 SERIES - 15 REPETICIONES  
 Patada con cable para glúteo   4 SERIES - 15 REPETICIONES   Súper set descanso 1 minuto entre serie

 

 

 

ejercicio de gluteo con maquina en gym

 

Proteina Whey Ner Isolate

Whey Ner Isolate contiene la proteína más pura, elaborada con los más altos estándares de calidad combinada con deliciosos sabores como chocolate, vainilla, fresa y platano, una fórmula fácil de mezclar y que proporciona 27 gramos de proteína pura de suero de leche por porción (30 gramos), además contiene 19 de los 20 aminoácidos, no contiene maltodextrinas, sal y posee una cantidad mínima de lactosa (0.5 % aprox) y cero gramos de carbohidratos

proteina para mujer.