rutina de gluteos y pierna para aumentarlos

Dia de pierna y glúteo

 

Con esta rutina obtendrás fabulosos resultados rápidamente, acompañado de una buena alimentación y suplementación MDN Sports.

A continuación te hacemos mención de 7 ejercicios los cuales te ayudaran a desarrollar músculo y tonificar tus piernas. Es importante ver el video a detalle para ejecutar la técnica correcta. La rutina es elaborada por instructores profesionales en el ramo de fisicoconstructivismo.

La base del éxito es el esfuerzo, disciplina y enfoque.

 

 

  • Leg Press                   4 series de 20 repeticiones
  • Sentadilla Hack          4 series de 12 repeticiones
  • Sentadilla Smith         4 series de 12 repeticiones
  • Extensiones                2 series de 50 repeticiones
  • Desplantes                 4 series de 15 repeticiones
  • Abductores                 3 series de 30 repeticiones
  • Costurero                    4 series de 30 repeticiones

 

 

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La proteína más pura, elaborada con los más altos estándares de calidad combinada con deliciosos sabores, una fórmula fácil de mezclar y que proporciona 27 gramos de proteína pura de suero de leche por porción (30 gramos).

WHEYNER ISOLATE CONTIENE 19 DE LOS 20 AMINOÁCIDOS

No contiene maltodextrinas, sal y posee una cantidad mínima de lactosa (0.5% aprox), cero gramos de carbohidratos y grasas haciendo de Whey Ner ISOLATE la proteína perfecta para consumir a cualquier hora del día.