El glúteo es una parte del cuerpo que muchas personas, especialmente las mujeres, trabajan a conciencia en el gimnasio. Sin embargo, existen errores muy comunes que tendemos a cometer en nuestros entrenamientos sin darnos cuenta y que son los culpables de que no tengamos el cuerpo que tanto queremos. No entrenar...
El calentamiento deportivo es esencial cuando vamos a realizar cualquier actividad física o deportiva. Una buena rutina nos puede ayudar a prevenir esguinces, desgarres y torceduras que pueden provocar otras lesiones más fuertes. De acuerdo con el Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Músculo-esqueléticas y de la Piel de Estados Unidos, para...
Contar con una hidratación adecuada es esencial para tu cuerpo. Cada célula, tejido y órgano necesita estar hidratado para funcionar correctamente. Si consumes los niveles de agua adecuados para tu cuerpo, sus funciones se optimizarán, te sentirás mejor y te verás mejor. Antonio Herbert Lancha, de la Universidad de Sao...
Muchas veces no nos damos cuenta de las consecuencias que puede traernos el cometer errores en el gimnasio. A veces no son consecuencias graves, pero si no tenemos cuidado podemos sufrir de lesiones que van desde dolores leves y contracturas hasta roturas de ligamentos, esguinces y dislocaciones. Esto trae como...
Cuando vamos a entrenar es muy normal ver a personas con equipamiento específico que usan con el objetivo de evitar ciertas lesiones en áreas específicas del cuerpo. Ya sean cinturones lumbares, muñequeras, rodilleras, vendajes en tobillos y manos, entre otros más, podemos encontrar personas usándolos en el gimnasio prácticamente...
Algo muy importante que no todas las personas conocen es que la recuperación muscular es algo realmente importante, debido a que durante este momento es en donde se da el crecimiento muscular. Pero no sólo es descansar por descansar, sino que hay maneras para ayudar a acelerar la recuperación y...
Existen muchas personas que se esfuerzan día a día para aumentar el volumen de su masa muscular, ya sea siguiendo rutinas de entrenamiento intensas o dietas rigurosas para aumento de musculatura, pero no todos ven los resultados que desean. ¿Te ha pasado esto alguna vez? Si dijiste que sí entonces...
En estos tiempos, gran parte de los atletas consumen suplementos deportivos. Incluso se han realizado estudios científicos los últimos años y se ha comprobado que esto le trae muchos beneficios a tu cuerpo, debido a que ayuda a aumentar tu rendimiento deportivo, a mejorar tu calidad de vida y el...
El sobreentrenamiento se le llama al entrenamiento que excede a lo recomendable o lo necesario para tu cuerpo. La principal manera en que puedes detectarlo es debido a que alcanzas un estado de empeoramiento de la capacidad de rendimiento de manera continua o prolongada. Y las consecuencias que puede sufrir...
