Muchas veces no nos damos cuenta de las consecuencias que puede traernos el cometer errores en el gimnasio. A veces no son consecuencias graves, pero si no tenemos cuidado podemos sufrir de lesiones que van desde dolores leves y contracturas hasta roturas de ligamentos, esguinces y dislocaciones. Esto trae como...

  Cuando vamos a entrenar es muy normal ver a personas con equipamiento específico que usan con el objetivo de evitar ciertas lesiones en áreas específicas del cuerpo. Ya sean cinturones lumbares, muñequeras, rodilleras, vendajes en tobillos y manos, entre otros más, podemos encontrar personas usándolos en el gimnasio prácticamente...

La clara de huevo es la que usamos en mayor medida mientras desechamos la yema. Pero, ¿sabías que consumir el huevo completo es lo mejor? La yema es la parte más nutritiva del huevo, así que al tirarla te puedes estar perdiendo de muchos beneficios extra que puedes añadir de...

La hipertrofia muscular es el nombre con el que se designa al aumento del volumen muscular de tu cuerpo , lo cual se logra aumentando el tamaño de sus células (miocito o fibras musculares). Esto es muy buscado por las personas dedicadas al físico culturismo, debido a que su objetivo...

¿Vas mucho al gimnasio pero no consigues los resultados que esperabas? La disciplina en el gimnasio es esencial para poder obtener los resultados que tanto buscas, pero también existen algunos errores que puedes estar cometiendo en el gimnasio y no te dejan aprovechar al máximo todos los beneficios que puedes...

Una gran mayoría de las personas que entrenan regularmente en el gym buscan aumentar su masa muscular o al menos lograr definir sus músculos. En este artículo les daremos algunos consejos de alimentación que pueden seguir para lograr ese aumento muscular que tanto desean. No olviden que así como los...

Los hombres y mujeres son diferentes en muchos aspectos, pero quizás una de las diferencias más notables se da en la capacidad física de cada uno. Todos pensamos que el hombre tiende a ser mucho mejor que la mujer en actividades que impliquen fuerza, potencia, capacidad de recuperación y velocidad...

Cuando nuestra meta es tener una gran musculatura, por lo general los instructores en el gimnasio nos recomiendan entrenar con mucho peso y pocas repeticiones. Sin embargo, de acuerdo a un análisis de 13 estudios publicado en el International Journal of Sports Medicine, se descubrió que levantar peso ligero también...

Algo muy importante que no todas las personas conocen es que la recuperación muscular es algo realmente importante, debido a que durante este momento es en donde se da el crecimiento muscular. Pero no sólo es descansar por descansar, sino que hay maneras para ayudar a acelerar la recuperación y...

Existen muchas personas que se esfuerzan día a día para aumentar el volumen de su masa muscular, ya sea siguiendo rutinas de entrenamiento intensas o dietas rigurosas para aumento de musculatura, pero no todos ven los resultados que desean. ¿Te ha pasado esto alguna vez? Si dijiste que sí entonces...