Un poco de historia Se puede definir el término "culturismo" como el entrenamiento programado con resistencias para lograr la hipertrofia muscular, o la práctica del ejercicio físico con pesos para el crecimiento muscular. Diferentes motivos hicieron que el hombre rindiera culto al cuerpo por siempre y durante siglos estuvo usando...

POR QUÉ HACER DEPORTE Y CUIDAR TU ALIMENTACIÓN. A pesar de que el hacer ejercicio y comer sanamente es una tendencia que se incrementa día a día, los niveles de obesidad e inactividad física siguen aumentando año con año, de  acuerdo con la última encuesta relativa al tema el 72.5%...

Control de peso, ¿bajó la grasa o el músculo? Siempre pasa lo mismo, cuando no hay una Nutrición adecuada o el plan de alimentación no es el adecuado para ti. Alguna vez “alguna amistad” le ha pedido la dieta a otra persona porque le funcionó porque bajó de peso, la...

¿Como aumentar la masa muscular? Uno de los principales propósitos de la nutrición deportiva es lograr aumentar y mantener la masa muscular, y debido a las implicaciones del objetivo y a los factores que influyen en lograr el deseado incremento resulta conveniente separarlo en pasos muy generales que podemos llevar...

Dentro de las opciones que se tiene en suplementación deportiva para lograr mantener la masa magra podemos encontrar al HMB (β-hidroximetilbutirato), el cual es un metabolito de un aminoácido muy importante para la construcción muscular del cuál quizás ya hayas leído algo, la leucina, cuya función más estudiada de este...

Uno de los suplementos más comunes que las personas utilizan y recomiendan para lograr una reducción de grasa es la L-carnitina, la cual tiene como función fisiológica el trasporte de los ácidos grasos desde el citosol hacia las mitocondrias de la célula, por lo que ha sido uno de los...

  Como definir y bajar rápido de grasa: Muchas veces llegan pacientes al consultorio preguntándome la mejor forma de bajar grasa y definir el músculo, este puede ser un tema un poco controversial ya que cada nutriólogo tiene sus métodos, algunos con más ética y profesionalismo que otros, siempre debemos...

Conociendo el suero de leche – Concentrado, Aislado e Hidrolizado Cuando se trata de proteína, tipo, cantidad y tiempo de consumo son todos importantes. Investigaciones muestran que la proteína de suero de leche es una de las mejores, si no es que la mejor fuente de proteína de consumo regular...

  Receta de Pechuga de pollo con espinacas y queso rellenas con arroz La espinaca es un alimento estupendo así que es una buena idea para tratar de añadir en su dieta por lo menos 3-4 veces a la semana. Se puede agregar a casi cualquier comida así que trata de...

  Omega 3 Algo que se recomienda mucho últimamente es el consumo de ácidos grasos omega los cuales por su estructura son ácidos grasos poliinsaturados de cadena larga y se encuentran en una gran variedad de alimentos de origen vegetal y animal, son componentes dietarios que se consideran esenciales para...

Salmon salad un shot sabroso y natural de Omega-3 1 lata de salmón 1/3 de taza de yogurt griego ½ cucharada de ajo picado ½ cucharadita de eneldo fresco ¼ de taza de cebolla picada Preparación: 1.  En un bowl mezcla el yogurt griego con el ajo, el eneldo y...

whipped protein, casi indispensable para aquellos que desean aumentar su porcentaje de masa muscular. Licuado de almendras y Frutillas 1 porción de almendras 1 porción de leche light 1/2 taza de frutillas, moras o frambuesas 1 cucharada de polvo proteico Wheyner 1/2 taza de hielo Valor nutricional aproximado Calorías: 202...

Batido de adelgazamiento rápido Con este licuado "mágico" tendrá una bomba quema grasa. Rico en vitaminas A, B y C, ayuda a mantener el organismo limpio al mismo tiempo que elimina las toxinas dañinas, cólicos y dolores intestinales leves, en casos de estreñimiento puede ser muy útil. Posee una gran...

¡MDN Sports te presenta CLA el mejor eliminador de grasa abdominal! Ahora que se acerca el calor muchas personas buscan poder darle un empujón a su cuerpo para poder lucir bien en la playa o simplemente como una meta más en su camino fitness, se recurren a múltiples suplementos, uno...

¡MDN Sports presenta su nuevo producto Shield! El llevar una dieta balanceada en nuestra vida es algo muy importante para poder lograr las metas establecidas así como para mantener un cuerpo saludable, pero no falta ese antojo de comer de vez en cuando un alimento con muchas calorías como una...

¡SE UN CAMPEÓN! ¿Quieres alcanzar tus metas de este año, quieres llegar a ser campeón?: come como uno Empieza el año y todo mundo piensa en cómo bajar de peso rápidamente. Todos empiezan a acercarse a los productos milagrosos, las dietas extremas (dieta de la manzana, de la uva, de la...

Mantenimiento de masa muscular Ya todos hemos escuchado que el ejercicio es bueno para la salud, pero a lo mejor no te han explicado la importancia de la construcción y mantenimiento de músculo a través del entrenamiento de fuerza o resistencia. Si tus entrenamientos se centran sólo en el ejercicio...

¿Qué es la glutamina? La glutamina es un aminoácido no esencial, aunque bajo ciertas condiciones puede resultar indispensable por lo que se clasifica como esencial con condiciones. Se encuentra en alimentos ricos en proteínas como carne de res, pollo, pescado, huevos, productos lácteos y en alimentos de origen vegetal como espinaca cruda, perejil crudo...

Probablemente nunca has pensado en muchos atributos que tiene la proteína, por lo cual hoy te voy a platicar de los aminoácidos, los cuales forman parte de ésta. Para explicarlo, vamos  tomar como ejemplo un muro; el muro está compuesto de distintos tipos de ladrillos y cada uno de éstos es un...

Dos partes básicas en cualquier tipo de entrenamiento, pero que muchas personas se saltan (ya sea por pereza, por falta de tiempo, o simplemente porque no las consideran importantes), son el calentamiento inicial y los estiramientos finales. No son algo accesorio: forman parte de una rutina de entrenamiento completa, y como...