¿QUIÉN ES VÍCTOR REA? Víctor Joel Rea Cano es un bodybuilder mexicano de 43 años de edad, originario de León, Guanajuato. Practica el entrenamiento con pesas desde hace 26 años y como competidor posee 3 títulos difíciles de imitar: Campeón Absoluto “64 Clásico Mr. México 2016), Campeón Nacional “Absoluto” 2016...
¡SE UN CAMPEÓN! ¿Quieres alcanzar tus metas de este año, quieres llegar a ser campeón?: come como uno Empieza el año y todo mundo piensa en cómo bajar de peso rápidamente. Todos empiezan a acercarse a los productos milagrosos, las dietas extremas (dieta de la manzana, de la uva, de la...
Dos partes básicas en cualquier tipo de entrenamiento, pero que muchas personas se saltan (ya sea por pereza, por falta de tiempo, o simplemente porque no las consideran importantes), son el calentamiento inicial y los estiramientos finales. No son algo accesorio: forman parte de una rutina de entrenamiento completa, y como...
Descubre los beneficios del Total-Body Resistance Exercise y sus cualidades si lo practicas regularmente. Posiblemente has escuchado sobre el TRX o entrenamiento de suspensión. Sus siglas abrevian las palabras “Total-Body Resistance Exercise“, que significa ejercicio para resistencia total del cuerpo. Podemo decirte que esta disciplina te ahorrará mucho tiempo buscando entre diferentes máquinas para...
Para las mujeres, ganar músculo es más difícil de lo que creemos. Te compartimos algunos tips de mujeres atletas, que te ayudarán a conseguir mayor masa muscular. A diferencia de los hombres, las mujeres no tenemos el mismo nivel de hormonas anabólicas en nuestro cuerpo. Por lo tanto, ganar músculo es,...
Un deportista de alto rendimiento es cualquier persona que tenga el talento y las condiciones para destacar en algún deporte ya sea a nivel nacional o internacional. Debe tener habilidades técnicas, capacidades físicas y cualidades psicológicas para su deporte, pero no necesariamente es considerado un deportista profesional. Para ser considerado...
Es muy importante estar tomando el agua suficiente todos los días para poder tener un cuerpo sano. Cuando no nos tenemos una hidratación adecuada, nuestro cuerpo puede comenzar a presentar problemas relacionados con el sobrepeso, como un metabolismo lento o ineficiente, problemas digestivos o incluso retención de líquidos. Pero muchos...
El escalador de montaña, en inglés conocidos como mountain climbers, es un ejercicio muy recomendable ya que involucra a los músculos de todo el cuerpo, lo que te permite quemar una mayor cantidad de calorías en un menor tiempo. Lo mejor es que puedes realizarlo en donde sea y no...
Una gran mayoría de los que asistimos al gimnasio buscamos aumentar nuestra masa muscular y eso no tiene nada de malo. Pero ser el que más músculos tiene del gimnasio no necesariamente significa que seas el más fuerte. Para que no seas el típico chavo musculoso que se ve imponente...
Las squats son uno de los ejercicios más fáciles de realizar. No necesitas ir a un gimnasio para realizarlas, y hay un gran número de variantes que puedes hacer con o sin peso y sin necesidad de aparatos extra. Este ejercicio le trae innumerables beneficios a tu cuerpo, por lo...
Empezar a ir al gimnasio no es tarea fácil. En estos tiempos, la mayoría de las personas llevamos un ritmo de vida muy ajetreado y en ocasiones es difícil conseguir motivación para cambiar nuestra rutina, aunque sea para mejorar nuestro estilo de vida. Y cuando por fin logras llevar un...
El desentrenamiento es una falta de estímulo que puede darse tanto al dejar de entrenar como al seguir entrenando; al seguir entrenando puede darse por tres causas: bajo valor de estímulo, estímulo infrecuente o estímulo inadecuado. El bajo valor de estímulo puede darse debido a que nuestro plan de entrenamiento...
Últimamente, los workouts que están más de moda son los que te dejan exhausto, como el HIIT, pero no todas las personas disfrutan realizando esos workouts. Para los que odian hacer squats y burpees hasta que su cuerpo ya no puede más, existe una alternativa llamada LISS. LISS se refiere...
Es normal que cuando estemos yendo al gym tengamos como objetivo tener un cuerpo con buena definición muscular, pero muchas veces nos preocupa que al perder peso perdamos también la masa muscular que tenemos. Perder peso en exceso sí puede ocasionar que la masa magra disminuya, pero la verdad es...
Cuando asistimos a un gimnasio nos encontramos con diversos tipos de pesas con formas diferentes y diseñadas para realizar ejercicios diferentes. Pero cuando vemos los discos creemos que sólo son para ser usados con la barra y no nos damos cuenta que podemos usarlos por separado para realizar otro tipo...
Por lo general el tiempo y la intensidad de un workout de cardio varía dependiendo del objetivo que busquemos. Aunque pueda parecer sorprendente, el cardio no sólo es importante para las personas que desean bajar de peso, sino que es un ejercicio que cualquier persona debería realizar, ya que le...
La gran mayoría de las personas que comienzan a ejercitarse y a hacer dietas lo hacen para conseguir dos objetivos, principalmente: perder grasa o ganar músculo. Pero obviamente, para lograr cualquiera de estos objetivos se necesita tiempo y constancia. No es sólo creer que por comenzar a ir al gimnasio se...
Como cualquier otra característica física, los genes son los encargados de determinar la forma de tus músculos abdominales. Es muy probable que si tanto tú como tus padres o incluso abuelos están en un buen estado físico, encontrarás muchas similitudes en la manera en la que se ve tu abdomen....
Es muy común que debido a que estamos entrenando podemos comer lo que queramos sin consecuencias para nuestro organismo, especialmente cuando vamos saliendo del gimnasio, pero nada está más lejos de la verdad. Los alimentos que consumas al término de tu entrenamiento puede ser la comida más importante del día....
El glúteo es una parte del cuerpo que muchas personas, especialmente las mujeres, trabajan a conciencia en el gimnasio. Sin embargo, existen errores muy comunes que tendemos a cometer en nuestros entrenamientos sin darnos cuenta y que son los culpables de que no tengamos el cuerpo que tanto queremos. No entrenar...
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