En el mundo del gimnasio, existe algo llamado “repeticiones forzadas”, que son las que se hacen después de haber alcanzado el estancamiento o fallo muscular con la ayuda de tu spotter. Estas repeticiones son en las que tu compañero o spotter te ayudan para terminar la serie cuando tu cuerpo...

En el mundo de las pesas existe otro debate además del de peso libre contra las máquinas, este es el debate entre si es mejor el entrenamiento dividido o el de cuerpo completo. Para responderles esto, primero les explicaremos las diferencias entre cada uno. Como su nombre lo indica, el...

Para las civilizaciones antiguas, entrenar su cuerpo era un asunto de vida o muerte. Existe una frase que dice “Entrenar para un deporte es entrenar para la guerra”, la cual nos evoca a las épocas de las civilizaciones antiguas, nuestros antepasados que, a pesar de no tener tanto conocimiento acerca...

El debate entre qué es mejor, si máquinas o peso libre, ha existido por muchísimos años. En un principio se creía que las máquinas eran la mejor opción, pero con el tiempo los atletas se fueron dando cuenta de que aunque dichos aparatos ayudaban a aumentar fuerza y volumen, descuidaban...

En el área del físico culturismo hay un gran número de mitos, y distinguir la información falsa de la cierta puede ser muy difícil en ocasiones. Incluso muchas veces los suplementos son vistos como algo innecesario o peligroso, cuando realmente pueden ayudarle mucho a tus músculos y a tu cuerpo...

Comenzar a ir al gym es una de las mejores decisiones que puedes tomar. Pero para algunos de nosotros puede ser un poco intimidante entrenar junto a personas que tienen años de experiencia o estar rodeado de máquinas que nunca habíamos visto. A veces no tenemos mucho conocimiento de lo...

Actualmente, nuestro smartphone es algo que nos facilita mucho las cosas debido a que ya puedes encontrar una gran variedad de aplicaciones para prácticamente cualquier cosa que necesites. A continuación, te platicaremos un poco acerca de algunas aplicaciones que pueden ayudarte a agregar mayor variación y personalización en tus workouts,...

Comenzar a hacer ejercicio de un día para otro es difícil incluso hasta para las personas más deportistas. Aprovechando que el 2016 apenas está iniciando, les daremos algunos tips para poder mejorar su actitud y hacer al ejercicio diario como parte de su vida, haciéndole justicia a la famosa expresión...

Muchas veces creemos que el box es un deporte rudo que sólo es para hombres y que practicarlo nos puede hacer agresivas o hacer que nuestros músculos ganen una cantidad de volumen excesivo, pero en realidad es un deporte muy completo que nos puede ayudar a mejorar nuestro cuerpo tanto...

Antes que nada, ¿Que es la proteína de suero de leche? He aquí un desglose de lo que debes saber sobre la proteína de suero de leche y proteínas en general: La proteína de suero de leche es de más fácil y rápida absorción que la mayoría de las proteínas...

Que es primero, ¿el cardio o las pesas? Si en una sesión hacemos coincidir el entrenamiento de fuerza y el cardiovascular, la estructura debe ser la siguiente: Empezaremos por el calentamiento, continuaremos con el trabajo de musculación, posteriormente realizaremos el cardio y finalizaremos con unos estiramientos suaves. Este orden no es...

Cuando se trata de proteína, tipo, cantidad y tiempo de consumo son todos importantes. Investigaciones muestran que la proteína de suero de leche es una de las mejores, si no es que la mejor fuente de proteína de consumo regular para la máxima saciedad, termogénesis y síntesis proteica. Para  poder...

Este es un desayuno que genera altos niveles de energía, perfecto para realizar ejercicios matutinos de alta intensidad y a la vez permitir la regeneración del tejido muscular que se desgasta durante los entrenamientos. Ingredientes: – 200 ml de yogurt líquido (recomendamos natural). – 30 gr de WHEY NER (1 porción)....

Los ejercicios cardiovasculares son importantes para la salud del corazón y también son imprescindibles si estás intentando adelgazar. Ya sea que esté corriendo, nadando, subiéndose a una bicicleta o tomando una clase de cardio, incorpore estos seis consejos para aprovechar al máximo sus sesiones de ritmo cardíaco. Incluya intervalos de...