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En el área del físico culturismo hay un gran número de mitos, y distinguir la información falsa de la cierta puede ser muy difícil en ocasiones. Incluso muchas veces los suplementos son vistos como algo innecesario o peligroso, cuando realmente pueden ayudarte mucho ...
Comenzar a ir al gym es una de las mejores decisiones que puedes tomar. Pero para algunos de nosotros puede ser un poco intimidante ...
Actualmente, nuestro smartphone es algo que nos facilita mucho las cosas debido a que ...
Comenzar a hacer ejercicio de un día para otro es difícil incluso hasta para las personas más deportistas. Aprovechando que el 2016 ...
Muchas veces creemos que el box es un deporte rudo que sólo es para hombres y que practicarlo nos puede hacer agresivas ...
Alguna vez te has preguntado cuando tomar tu proteína de suero de leche. Déjanos ayudarte.
Que es primero, ¿el cardio o las pesas? Si en una sesión hacemos coincidir el entrenamiento de fuerza y el cardiovascular, la estructura debe ser la siguiente: Empezaremos por el calentamiento, continuaremos con el trabajo de musculación, posteriormente realizaremos el cardio y finalizaremos con unos estiramientos suaves. Este orden no es caprichoso, varios son los motivos por los que se debe afrontar el trabajo de musculación antes del cardio y lo principales son los siguientes. Eficiencia: Para el trabajo de musculación necesitas realizar esfuerzos cercanos al 100% de tu fuerza y esto solo puede ocurrir en condiciones de descanso. Si consumiéramos antes la energía con una sesión de cardio, nos quedaríamos vacios de glucógeno para afrontar laspesas, dejando su rendimiento y efectividad por debajo del 50%.
Cuando se trata de proteína, tipo, cantidad y tiempo de consumo son todos importantes ...
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