¡Complementa tu alimentación de manera inteligente y de acuerdo a tus objetivos! Los suplementos alimenticios son productos para complementar la alimentación y que incluyen vitaminas, minerales, hierbas, aminoácidos y enzimas. Sus componentes te ayudarán a tener un cuerpo más sano y a la construcción de tu cuerpo ideal. Aquí te...

¿QUIÉN ES VÍCTOR REA? Víctor Joel Rea Cano es un bodybuilder mexicano de 43 años de edad, originario de León, Guanajuato. Practica el entrenamiento con pesas desde hace 26 años y como competidor posee 3 títulos difíciles de imitar: Campeón Absoluto “64 Clásico Mr. México 2016), Campeón Nacional “Absoluto” 2016...

Para la ejecución perfecta de este ejercicio es necesario hacer los siguientes pasos, tomar dos mancuernas, pararse recto y comenzar a realizar las elevaciones con la pronación de las manos de manera frontal, las subiremos hasta llegar a un ángulo de 90 grados (incluso podemos pasar un poco esta linea...

¡SE UN CAMPEÓN! ¿Quieres alcanzar tus metas de este año, quieres llegar a ser campeón?: come como uno Empieza el año y todo mundo piensa en cómo bajar de peso rápidamente. Todos empiezan a acercarse a los productos milagrosos, las dietas extremas (dieta de la manzana, de la uva, de la...

Probablemente nunca has pensado en muchos atributos que tiene la proteína, por lo cual hoy te voy a platicar de los aminoácidos, los cuales forman parte de ésta. Para explicarlo, vamos  tomar como ejemplo un muro; el muro está compuesto de distintos tipos de ladrillos y cada uno de éstos es un...

Practicar deporte y entrenar es importante para mantener nuestra salud y mejorar nuestro rendimiento, el descanso físico y mental es importante en cualquier actividad. Uno de los errores más frecuentes consiste en pensar que se logra mejorar las marcas entrenando y ejercitándose a diario. En realidad, nuestro cuerpo necesita un tiempo...

La proteína de suero de leche, además de contener una gran cantidad de aminoácidos esenciales de rápida absorción, es una proteína de la más alta calidad que te ayuda a incrementar tu fuerza física, ganar músculo y perder cantidades significativas de grasa corporal. Pero el suero de leche también tiene...

Un deportista de alto rendimiento es cualquier persona que tenga el talento y las condiciones para destacar en algún deporte ya sea a nivel nacional o internacional. Debe tener habilidades técnicas, capacidades físicas y cualidades psicológicas para su deporte, pero no necesariamente es considerado un deportista profesional. Para ser considerado...

Es muy importante estar tomando el agua suficiente todos los días para poder tener un cuerpo sano. Cuando no nos tenemos una hidratación adecuada, nuestro cuerpo puede comenzar a presentar problemas relacionados con el sobrepeso, como un metabolismo lento o ineficiente, problemas digestivos o incluso retención de líquidos. Pero muchos...

El escalador de montaña, en inglés conocidos como mountain climbers, es un ejercicio muy recomendable ya que involucra a los músculos de todo el cuerpo, lo que te permite quemar una mayor cantidad de calorías en un menor tiempo. Lo mejor es que puedes realizarlo en donde sea y no...

Las squats son uno de los ejercicios más fáciles de realizar. No necesitas ir a un gimnasio para realizarlas, y hay un gran número de variantes que puedes hacer con o sin peso y sin necesidad de aparatos extra. Este ejercicio le trae innumerables beneficios a tu cuerpo, por lo...

Empezar a ir al gimnasio no es tarea fácil. En estos tiempos, la mayoría de las personas llevamos un ritmo de vida muy ajetreado y en ocasiones es difícil conseguir motivación para cambiar nuestra rutina, aunque sea para mejorar nuestro estilo de vida. Y cuando por fin logras llevar un...

El desentrenamiento es una falta de estímulo que puede darse tanto al dejar de entrenar como al seguir entrenando; al seguir entrenando puede darse por tres causas: bajo valor de estímulo, estímulo infrecuente o estímulo inadecuado. El bajo valor de estímulo puede darse debido a que nuestro plan de entrenamiento...

Gracias al internet, tenemos mejor acceso a la información que hace uso años, pero esto no siempre es positivo, debido a que muchas personas suben información sin estar seguros de lo que están hablando. Esto puede ser muy perjudicial en el área de la salud y la nutrición, debido a...

Es normal que cuando estemos yendo al gym tengamos como objetivo tener un cuerpo con buena definición muscular, pero muchas veces nos preocupa que al perder peso perdamos también la masa muscular que tenemos. Perder peso en exceso sí puede ocasionar que la masa magra disminuya, pero la verdad es...

Cuando asistimos a un gimnasio nos encontramos con diversos tipos de pesas con formas diferentes y diseñadas para realizar ejercicios diferentes. Pero cuando vemos los discos creemos que sólo son para ser usados con la barra y no nos damos cuenta que podemos usarlos por separado para realizar otro tipo...

El cuerpo humano tiene exigencias nutricionales que son muy importantes, especialmente si eres deportista. Los deportistas deben cuidar aún más los requerimientos nutricionales que su cuerpo les pide, por esto la suplementación deportiva toma un lugar muy importante dentro de su alimentación. El deportista necesita tener un aporte extra de...

La gran mayoría de las personas que comienzan a ejercitarse y a hacer dietas lo hacen para conseguir dos objetivos, principalmente: perder grasa o ganar músculo. Pero obviamente, para lograr cualquiera de estos objetivos se necesita tiempo y constancia. No es sólo creer que por comenzar a ir al gimnasio se...

Es muy común que debido a que estamos entrenando podemos comer lo que queramos sin consecuencias para nuestro organismo, especialmente cuando vamos saliendo del gimnasio, pero nada está más lejos de la verdad. Los alimentos que consumas al término de tu entrenamiento puede ser la comida más importante del día....

El glúteo es una parte del cuerpo que muchas personas, especialmente las mujeres, trabajan a conciencia en el gimnasio. Sin embargo, existen errores muy comunes que tendemos a cometer en nuestros entrenamientos sin darnos cuenta y que son los culpables de que no tengamos el cuerpo que tanto queremos. No entrenar...