El calentamiento deportivo es esencial cuando vamos a realizar cualquier actividad física o deportiva. Una buena rutina nos puede ayudar a prevenir esguinces, desgarres y torceduras que pueden provocar otras lesiones más fuertes. De acuerdo con el Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Músculo-esqueléticas y de la Piel de Estados Unidos, para...

Contar con una hidratación adecuada es esencial para tu cuerpo. Cada célula, tejido y órgano necesita estar hidratado para funcionar correctamente. Si consumes los niveles de agua adecuados para tu cuerpo, sus funciones se optimizarán, te sentirás mejor y te verás mejor. Antonio Herbert Lancha, de la Universidad de Sao...

Muchas veces no nos damos cuenta de las consecuencias que puede traernos el cometer errores en el gimnasio. A veces no son consecuencias graves, pero si no tenemos cuidado podemos sufrir de lesiones que van desde dolores leves y contracturas hasta roturas de ligamentos, esguinces y dislocaciones. Esto trae como...

  Cuando vamos a entrenar es muy normal ver a personas con equipamiento específico que usan con el objetivo de evitar ciertas lesiones en áreas específicas del cuerpo. Ya sean cinturones lumbares, muñequeras, rodilleras, vendajes en tobillos y manos, entre otros más, podemos encontrar personas usándolos en el gimnasio prácticamente...

La clara de huevo es la que usamos en mayor medida mientras desechamos la yema. Pero, ¿sabías que consumir el huevo completo es lo mejor? La yema es la parte más nutritiva del huevo, así que al tirarla te puedes estar perdiendo de muchos beneficios extra que puedes añadir de...

La hipertrofia muscular es el nombre con el que se designa al aumento del volumen muscular de tu cuerpo , lo cual se logra aumentando el tamaño de sus células (miocito o fibras musculares). Esto es muy buscado por las personas dedicadas al físico culturismo, debido a que su objetivo...

¿Vas mucho al gimnasio pero no consigues los resultados que esperabas? La disciplina en el gimnasio es esencial para poder obtener los resultados que tanto buscas, pero también existen algunos errores que puedes estar cometiendo en el gimnasio y no te dejan aprovechar al máximo todos los beneficios que puedes...

Una gran mayoría de las personas que entrenan regularmente en el gym buscan aumentar su masa muscular o al menos lograr definir sus músculos. En este artículo les daremos algunos consejos de alimentación que pueden seguir para lograr ese aumento muscular que tanto desean. No olviden que así como los...

Los hombres y mujeres son diferentes en muchos aspectos, pero quizás una de las diferencias más notables se da en la capacidad física de cada uno. Todos pensamos que el hombre tiende a ser mucho mejor que la mujer en actividades que impliquen fuerza, potencia, capacidad de recuperación y velocidad...

Cuando nuestra meta es tener una gran musculatura, por lo general los instructores en el gimnasio nos recomiendan entrenar con mucho peso y pocas repeticiones. Sin embargo, de acuerdo a un análisis de 13 estudios publicado en el International Journal of Sports Medicine, se descubrió que levantar peso ligero también...

Algo muy importante que no todas las personas conocen es que la recuperación muscular es algo realmente importante, debido a que durante este momento es en donde se da el crecimiento muscular. Pero no sólo es descansar por descansar, sino que hay maneras para ayudar a acelerar la recuperación y...

Existen muchas personas que se esfuerzan día a día para aumentar el volumen de su masa muscular, ya sea siguiendo rutinas de entrenamiento intensas o dietas rigurosas para aumento de musculatura, pero no todos ven los resultados que desean. ¿Te ha pasado esto alguna vez? Si dijiste que sí entonces...

Ver a alguien con el abdomen tonificado es muy llamativo porque es sinónimo de esfuerzo y trabajo duro. Por lo general, sin importar los objetivos corporales que busques cuando empiezas a tener un estilo de vida fitness, todos buscamos tener un abdomen plano y marcado, pero no todos lo logramos....

En estos tiempos, gran parte de los atletas consumen suplementos deportivos. Incluso se han realizado estudios científicos los últimos años y se ha comprobado que esto le trae muchos beneficios a tu cuerpo, debido a que ayuda a aumentar tu rendimiento deportivo, a mejorar tu calidad de vida y el...

El sobreentrenamiento se le llama al entrenamiento que excede a lo recomendable o lo necesario para tu cuerpo. La principal manera en que puedes detectarlo es debido a que alcanzas un estado de empeoramiento de la capacidad de rendimiento de manera continua o prolongada. Y las consecuencias que puede sufrir...

Uno de los debates más grandes que hay en el mundo del acondicionamiento físico en estos tiempos es el gym tradicional vs el CrossFit. Estos estilos de entrenamiento son muy diferentes e incluso tienen objetivos distintos. Por lo general, el CrossFit funciona mejor para personas que buscan específicamente quemar grasa,...

Los suplementos deportivos son productos que se usan para mejorar el rendimiento deportivo y físico de cualquier persona. Estos deben formar parte del plan de alimentación que debe llevar cada atleta, ya que ayudan a equilibrar tu alimentación y a evitar posibles carencias nutricionales que pueden surgir por el desgaste...

Cuando comienzas a ir al gym por primera vez, se comienzan notar muchos cambios en tu cuerpo, debido a que vas iniciando un proceso de aprendizaje muscular, lo que causa que se active el crecimiento de tus músculos. Pero, a medida que tu cuerpo se adapta a tus rutinas de...

Si lo que buscas es una rutina que puedas hacer para aumentar fuerza y volumen a la vez te recomendamos que sigas leyendo. El entrenamiento que te presentaremos a continuación está basado en el powerlifting y en verdad es muy eficaz. El objetivo final que buscaremos con esta rutina es...

El bodybuilding y powerlifting son diferentes disciplinas que involucran la acción de mover pesas en los entrenamientos, pero los objetivos que buscan son completamente diferentes. Los bodybuilders se enfocan principalmente en construir músculo, perder peso, prepararse para competencias o simplemente mantener el volumen muscular y la fuerza; mientras que los...